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上瘾

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发表于 2024-6-23 22:12:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
又到周末水文时刻!

今天刷到一个知乎的帖子:


其实不管是健身,还是学外语,相信很多朋友都曾或多或少试过,健身房停留在跑步机这个环节、词汇表表永远停留在abandon这一页

今天聊聊,为什么自律总是间歇性的?到底哪里出了问题?

说说我自己吧,我这次坚持运动到现在,持续了有大概5年多了,身边也蛮多朋友、同事也问我,到底是怎么做到长期坚持的?

其实我在这之前,也曾有过2次间歇性自律,一次持续运动了1个月,一次持续运动了2个月…

为什么之前两次失败告终,这次做到了长期坚持?之前区别是啥?

我的经验,就是千万不要太相信「自律这个词,自律是反人性的,逼着自己做一些所谓对的事情,过程肯定是痛苦的,这种自我感动确实可以维系一段时间。

但反人性的就是反人性的,注定长久不了,这两次失败的原因也很简单,一次是因为放了一个国庆长假、一次因为感冒生病,就让运动暂停了,暂停之后就再也没能捡回来。所以自律这个玩意真的脆弱,一点外界的干扰,它就可以碎一地。

短期靠自律,长期靠上瘾!

我觉得正确的做法,是找到享受这件事的乐趣,并设立合理的目标,让自己沉醉其中。

就拿健身这事来说,减肥、变瘦、塑身这些当然会是我们在做健身计划时候的动力,但是这些真的不适合作为目标,有人说,那就看体重,可以量化对吧?

No、no、no~大no特no!

每天去看体重变化,前1~2周每天确实都会惊喜,但大多数人在第3~4周时候,就会发现体重被卡得死死的,基本掉不下去了

局面就开始崩了,开始怀疑自己体质、怀疑运动计划、甚至开始怀疑体重秤,以至于怀疑整件事必要性,间歇性自律基本到这就结束了。


正确的健身目标,应该是以掌握一门运动作为目标,不管是跑步、撸铁、篮球、游泳、羽毛球、骑行、滑板、舞蹈…什么运动都可以,只要去做了,运动这种东西,技能树都是可以肉眼每次可见的速度被点亮:

更快的速度
更大的力量
更强的心肺能力
更高难度的动作

只要练一次,就会体会到自己又进步一次,每进步一次,成就感+1,下次还更想去解锁更多,这是什么?这不就是正反馈嘛

找到一门适合自己的运动,学习入门的框架性的知识

怎么做训练计划,训练都分哪些方面?
每个方面入门动作都是怎么样的?
每个阶段应该掌握哪些动作?
每个动作都应该做到什么程度?

而且以掌握技能这样的目标,都是有清晰的实践路径的,你知道今天做到这个程度,下次就可以解锁到哪个进度了,每次训练结束后,还情不自禁夸夸自己好棒棒,又开始期待下次训练,上瘾,才是更可靠的手段!




进入这种上瘾状态后,整个过程就会变得非常享受的,什么减肥、塑身、健康,这些运动之下的副产物,也就会自然而然的全部都有了。


奔4的Stan

当然,更好看的自己,也会是动力之一

好了,说了这么多,给我们第4期「淘肌票特刊」征稿一下,目前收集到3位男同学的帅照

希望女蛋友们多多投稿运动靓照,私信你好友列表里的Stan,图片+1~2句话说说健身的一点小感想就行。期待大家投稿!!

还不清楚这个特刊的友友,可回顾一下前3期:

淘肌票第1期:这些人,为什么啊???

淘肌票第2期:看点健身照怎么了????

淘肌票第3期:这也…太哇塞了

Stan的去年健身照:上头!沉迷在一声声哇塞中


最后,希望大家都可以找到自己喜欢的、适合的运动或者事情,去接触、去享受,生而为人,不就是一场体验嘛

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