滑雪课堂 | 新手必读！你知道什么是滑雪吗？

你真的知道什么是滑雪吗？

双板滑雪＆雪杖移动的方式有点像是在溜冰，利用双板的前后滑动，进而产生前进的动力。重心较容易掌握，也比较容易上手，但要从初阶进步到高阶较花时间。

单板滑雪就像是没有轮子的滑板，对于有滑板经验或是冲浪经验的人会比较容易。对于一般人来说比较难上手，因为重心的掌握较困难，且行进时是侧身的。

1、雪 鞋 是滑雪的精髓，没有它万万不能，雪鞋是保护你脚的工具，因此雪鞋的尺寸很重要，如果太大就没有办法有效控制雪板方向，反之则会伤到脚趾。

△小提示：适合的雪鞋应该在你穿进去时，让脚趾头轻轻碰到鞋子前面；

△小提醒：雪鞋如果湿了记得要烘干，不然容易变形或是长霉。

2、雪 板，不论是单板或是双板，雪板的两侧都是锐利的钢边，主要是为了在滑行时造成阻力，以达到减速的效果。所以千万记得不要用手摸钢边，拿雪板时一定要穿戴手套，也不要把雪板扛在肩上。你很有可能在一个不注意之下，伤到周围的人。

3、固定器 是黏在雪板上的小机关，让你能将雪鞋和雪板连接在一起，而它的松紧度可以调整，能让滑雪者依自身状况设计，在严重跌倒时自动解开，避免扭伤关节。

4、雪 杖，没错，就是那两根像是拐杖的竿子，他们是你加速和维持平衡的好伙伴。通常是铝制，有着尖锐的杆尖，可别乱挥～正确的拿法是要将手腕穿过握把旁的带子，再用虎口握住握把和带子（就像是拿着贵重的相机一样）。

在选择雪仗时，要以自己的身高为依据，最长不高于肩膀，最短不低于肋骨下方，初学者可以选择稍微长一点的雪杖。

1、正确的穿着和装备对于滑雪人很重要

对的穿着能保护你，除了雪衣、雪裤，毛帽、防水手套、安全帽和护目镜都是必备。不要以为冬天就不用怕太阳，因为积雪对阳光的反射率能高达95%，那个紫外线量是非常可观的。

2、顾好你的雪板

雪板在不用的时候一定要颠倒放，不然它是长着脚会自己跑走的，如果撞到人，还是存在安全隐患的！

3、当个有眼的滑雪者

想要休息，就请离开雪道，不然很可能造成意外的发生，在雪道也有雪道的常规规则哦！

4、缆车二三事

滑雪时尽量不要经过缆车下方，真的要经过也请速速滑过，不然可能天外飞来横祸。搭缆车时也请遵守先来后到的礼仪，好好当个有品格的公民。

滑雪摔倒时要以背部着地，人在跌倒的时候都会习惯用手掌去撑地，或是让尾椎撞击地面，但这样是错误且严重的话会让骨头碎裂的动作。

正确的摔倒方式分成三步骤：

1.准备动作：将重心放低、膝盖微弯，让身体保持弹性。

2.摔倒姿势：双手握拳放至胸前，用前臂去和地面接触，以大面积增加缓冲。若是向后倒，则要用背去着地，而不是屁股，虽然屁股好像很耐摔，但其实没有，且容易伤到尾椎。

3.缓冲动作：滑雪时的加速度是很大的，因此不可能急煞，「翻滚」就是个缓冲的好方法，多滚几圈都没关系，主要就是要达到减速的效果。

发生意外，以Ｘ标志，提醒后面的人要避开；

如果遇到有人受伤，没有办法移动，不要试图移动伤者，先在伤者的上方处以雪板打上大大的叉叉，借此提醒后方的人此处有障碍，好让他们准备闪避；之后再去最近的缆车站告知相关人员。

△小建议：身上可以携帶哨子，若是自己不幸陷入松雪中或是受伤无法移动，可以大力吹哨子寻求帮助！

滑雪前要确实热身，以避免意外发生

滑雪实际上一个非常耗费体力的运动，小冠军不仅建议大家出发前要先做些体能训练，尤其是针对腿的训练，否则滑雪当下你可能会心有余而力不足，想滑都动不起来。

开始滑雪前，也一定要确实地做热身运动，让全身上下都舒展开来，使身体达到最佳状态，毕竟滑雪是在低温环境下的活动，四肢容易僵硬。除此之外，除了自身状态也要确认天气和雪道，才能滑得开心也玩得安心喔！

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