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本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师提供 （1）姜糖苏叶饮：（苏叶、生姜各3g，红糖15g）共同放入杯中，加入沸水冲泡，温浸片刻即可饮用。
（2）五神汤：（荆芥、苏叶、生姜各10g，加茶叶6g）放沸水冲泡后，调入红糖30g，趁热服下。
（1）取穴：中脘、气海、关元、脾俞、胃俞、足三里。操作方法：取仰卧位，用沉着缓慢的一指禅推法由中脘开始缓慢向下移至气海、关元，往返操作5～6遍。用掌摩法逆时针摩腹，时间大约8分钟。轻柔地按揉气海、关元、足三里穴，每穴约2分钟，在气海穴治疗的时间可以适当延长。（2）按揉劳宫穴：先将两手搓热，然后用右手拇指按于左手劳宫穴上，其余四指放在左手背侧，右手拇指顺时针方向按揉劳宫穴9圈，再逆时针方向按揉9圈，左右手交替进行。（3）搓揉耳朵：双手食指贴耳廓内层，用食指内侧面和大拇指指腹自上而下捏揉耳轮直至耳垂，并同时将耳垂向下拽拉，连续操作18次。以耳部产生温热感为宜。
（1）取穴：百会、大椎、风门。操作方法：温和灸，每穴15~20分钟，灸至局部皮肤温热、泛红即可，每日1~2次。（2）取穴：风池、风门、列缺、合谷。操作方法：采用灯火灸，每日灸1壮，连灸3~5日。用艾叶、杜仲、桂枝、狗脊、干姜等中药，煎煮15分钟，待药液冷却至35~42摄氏度即可足浴，双脚入药汁踩踏药渣按摩足底半小时，临睡前每日一次。（1）不可贪凉：夏季不应过量食用冷食冷饮，要注意饮食的营养搭配，做到不挑食不偏食。
（2）避免冷风直吹：无论是空调还是电扇，使用时应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26℃左右，且应避免直吹头部。（3）强风不可多吹：身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹；睡觉时应避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。
（4）睡觉时注意保护肚脐、咽喉及后心等部位：这些部位是人体相对薄弱的地方，最容易受到寒气的侵袭。（5）多吃碱性食物：如蔬菜、水果、豆制品等，夏天人体的新陈代谢较快，体内会产生较多的酸性废物，多吃碱性食物可以保证身体的酸碱平衡，增强身体的抵抗力。（6）每天清晨喝点姜枣茶：用1-2片生姜加1-2颗红枣泡水喝，有出汗解表、温阳助阳，增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒的功效。编 辑 | 刘少渝、雷黄伟、王珂懿、李文宁
制 图 | 黄焕明 校 审 | 姚其煌、郑东明、魏金宇 值班编委 | 钟亚楠 | 
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发表于 2022-7-24 15:32:29
