这就叫专业：滑雪大咖无法滑雪时是如何调整情绪的？

让咱们一整个冬天没咋滑雪的新冠肺炎

虽然在国内已经受到了明显的控制

但世界范围内的疫情依然严重

国外也开始倡议大家不要外出滑雪了

换句话说，现在闹心的滑雪爱好者数量

大幅上升

幸好，一些专业滑雪运动员

分享了TA们的宅家技巧

这篇特殊的“干货”，对我们来说

也许出现的晚了一些

不过当作非雪季度日指南

也是非常实用哒

宅家技巧 |

改善睡眠习惯，促进免疫系统健康

整理生活空间

尝试学习新爱好

每天坚持锻炼

艾米·恩格布雷森（Amie Engerbretson）认为提高自身的免疫力和健康水平的重要因素之一就是充足的睡眠，她建议每晚安排9小时的卧床时间。

Engerbretson还使用薰衣草精油放松身心，利用空闲时间来检查她的待办事项清单，比如收拾一下屋子，弹弹吉他，尝试跳段芭蕾舞等等。

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陪伴家人

保持积极心态

用阻力带锻炼

两次获得奥运会金牌的Ligety，在疫情期间选择陪伴家人，这平衡了他的滑雪事业和健康。

他很珍惜和自己刚刚蹒跚学步的孩子在一起的时光，利用难得的空闲期见证孩子的成长。而对于其他困在家里的滑雪者，Ligety建议要保持积极的心态，可以用阻力带进行基础健身训练。

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云社交

学习弹奏乐器

参加瑜伽和健身课程

Gleich在疫情期间的生活可以说是丰富多彩：绘画、弹琴、通过社交网络和朋友家人聊天、侍弄家庭菜园子……她甚至在自己的播客中就COVID-19相关问题采访了流行病学家和医生。 

Gleich除了保证心理健康外，还参加了网上的瑜伽课程。她还建议尝试写日记，记录每天让自己开心的事。

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设定并努力实现健身目标

阅读与写作

限制屏幕时间 

Ryan在这段特殊时期里除了发展对烹饪的兴趣外，还一直在进行阅读和写作，他认为与朋友和家人保持联系对心理健康非常重要。

他还会到没有人群聚集的户外呼吸一些新鲜空气、跑步锻炼身体，练习瑜伽等。

宅家技巧 |

在厨房尝试新食谱

在锻炼中发挥创意 

Tabke在无法滑雪的时间里，尝试做了很多美食：炸猪排拉面、三明治饼干，还有他最喜欢的沙拉。

和上面的几位专业滑雪者一样，Tabke也选择瑜伽作为锻炼方式，但除此之外，他还专门“发明”了一些有趣的锻炼方式，比如在后院踢足球等。 

其实大佬们的宅家秘籍总结起来就是

吃，睡，玩

相比他们的滑雪技术

这可容易学习的多了

值得一提的是

瑜伽运动是不少专业人士的选择

事不宜迟，我也试试

*以下内容部分来自skimag

< 完 >

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「像我这样的小可爱，滑不了雪，还怼不了你？」