学习自由潜水课程之前必看的技巧小帖士！

学课程、旅游之前做攻略已经成了必不可少的一步，

如果您打算学习 PADI 自由潜水员课程，与学习任何一门课程一样，想要尽你所能的做到最好，为了确保这一点，做好充分的准备非常重要！

自由潜水是一项休闲活动，但它也是一项运动，与所有的运动一样，自由潜水可以帮助你了解你需要什么，并保持身体和心理健康。这里有一些很棒的技巧，可以帮助你提前准备自由潜水课程。

在红海自由潜水

PADI 自由潜水员课程提供线上学习，也就是说，您可以在家中开始在线学习课程的理论部分，您可以按照自己的节奏进行学习，慢慢来，不用着急，真正理解学习的内容。

线上课程的学习部分还包含与放松、可视化和呼吸练习相关的内容，在家就可以开始练习啦。

这是所有自由潜水课程的核心组成部分：学习放松，更重要的是，随着呼吸冲动的增加，保持放松。

深沉、缓慢、平静的呼吸有助于降低你的心率，这样就会节省您身体内的氧气，每块紧张的肌肉都比放松的肌肉消耗更多的氧气和能量。您的 PADI 自由潜水员线上课程中推荐了一些很棒的放松练习，您可以在家尝试练习哦。

正常的呼吸频率是每分钟12到20次。在您的自由潜水课程之前，您可以通过只练习腹式呼吸（而不是胸式呼吸）来准备每分钟4.5到7次的呼吸。

这听起来很复杂，但现在在手机上有应用程序可以帮助计时和控制呼吸。Breathe 2 Relax和My CalmBeat 都可以免费下载!

想象其实是一个可以帮助您在水下保持放松的过程，这也有助于防止您的呼吸频率增加。

想象实际上是通过可视化某个给你带来平静感的地方，借此来让你的思维和身体进入到最放松的状态。通过练习这个技巧，你可以做到在每次需要的时候都能很快的进入最佳状态。

您的 PADI 自由潜水员教练将会让您展示基本的水上技能，以确保您能在水中感到舒适。

你需要完成一次不使用任何泳具持续游泳200米，或使用面镜、脚蹼、呼吸管游300米，这两个考核标准都没有时间限制，您可以使用任何泳姿来完成。

为了准备自由潜水课程，你可以先开始练习游泳，来锻炼您的体能和在水中的舒适度。

如果你还没有任何自由潜水装备，想在课程开始之前购买一些潜水设备。联系当地的 PADI 潜水中心预订课程并说明设备需求和要求，他们会帮助你选择合适的装备，要知道，一套适合你的装备会极大提升潜水时的体验感哦～

这可能听起来理所应当，但其实它非常重要。

无论是比赛还是任何运动之前，获得充足的睡眠才能发挥出最佳的表现。较差的睡眠质量和不充足的睡眠时间会让你的身体和思维无法达到最佳状态，因此会影响您的潜水表现！

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现在开始自由潜水课程的学习吧

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