一年没下水了，如何在家提升潜水技巧？

潜水是一个值得你一生热爱的运动，但受疫情、工作等限制没法潜水，这种情况下潜水是不是就离我们的生活越来越远了？

其实，潜水一直在你身边，不仅仅是在泳池、或是当地潜点，在家的时候不妨试试这几个方法，

不用下水，在家就能提升潜水技巧！

在陆地上练习你的导航技巧，这时你不用担心浮力问题。找到一片开阔的空地，比如一个公园或者一片沙滩，把水下指北针带到你的手上。以直线导航开始，面对着你想去的方向，用【水下导航】课程中学习过的技巧来设置你的指北针方向。

要记得将保持指北针在一条直线上，并计数你的步伐，这里的步伐就代替了你在水下的踢动周踢。一旦你掌握了直线往返路线，你就可以进阶到更高级的路线，比如方形导航或者你的潜伴给你设定的点对点导航。

接下来，再试着导航一次，不过这次要在头上盖一条毛巾。这时你只能看到你手上的指北针，却看不到你前进的路线，所以你要确保你的身边有人会保护你的安全。只用你的指北针作参考去重复上面的练习。此时的关键是：你要信任你的指北针，而不是你的方向感！

当你在陆地上能快速且准确的用指北针导航，那么在水下导航你会觉得简单许多了。用不了多久，你就会发现你已经会胸有成竹地去领航下一次潜水了。

每天花点时间去锻炼身体不仅能提高你的整体的健康，还能对你的潜水有所帮助。像跑步、蹬椭圆仪这种有氧运动能提高你的耐力，举重能提升你的力量，拉伸可以增加你的柔韧性。训练上身和胳膊可以让你更轻松地背着你的潜水装备去岸潜，或者更容易地升水爬回到船上。训练腿部肌肉可以增强你的踢腿技巧，也能减少抽筋的风险。

瑜伽课可以帮助你掌握呼吸技巧。有意识的呼吸能帮助你减慢心率和放松，进而放松你的神经并减少氧的消耗。点击这个链接去向力量大师和瑜伽大师学习吧。

有很多种方法可以把训练加入到日常生活中。许多健身房和当地的健康俱乐部都会提供训练课和瑜伽课。工作前后挤时间做一组动作，或是在午休时间和朋友们一起玩些运动。如果不愿意去健身房打卡，就找一张训练垫子在家里挤出10到15分钟的空闲去做一组动作。甚至生活中的一些小调整也可以起到作用：走楼梯代替坐电梯，走路代替开车去商店。关键在与利用自己在陆地上的时间使自己保持活跃，确保在下一次潜水之前的“最佳潜水状态”。

平心而论，如果你在陆地上的照相技术不过关，在水下你也不可能是个好的摄影师。在没有面镜，防水壳和潜水手套的情况下，你在陆地上更容易掌握相机的特性。如果你在陆地上你能熟练掌握光效和构图，那么你在水下有更大的机会拍出成功的照片。

因为物体在水下会看起来会比实际上更大更近，水下摄影师需要去尽可能靠近拍摄目标。上前去，找到最佳位置。但是在照相时，你要控制你的距离，不要挨得“太近”，要记得在水下时你应该避免打扰海洋生物。

在陆地上寻找和珊瑚礁类似的环境，比如森林。也可以寻找和沉船类似的物体去精进你的光效和构图技巧。通过镜头的向上和向下，练习用不同的角度去拍摄。让你的伙伴们摆出模特的姿势，在空地的不同位置练习透视和景深。数码摄影的妙处在于，你可以拍出无穷无尽的照片，得到即时的反馈，所以充分利用这个机会;随身带着相机，无论你走到哪里，都能获得“按快门的乐趣”。最重要的是，不要害怕尝试新事物。

当你发现了最有效，最能磨练你摄影技巧的方法之后，你的目标就是将这些技术扩展到水下数码摄影，那么赢得摄影比赛也就指日可待了。

如果你有了一个新的潜水线轮，你就会想要在陆地上熟悉你的新装备。用一个固定的点-像篱笆，树，甚至你的汽车保险杠-作为一个固定的点然后在前缘铺一条线。感受一下你需要保持线紧绷的张力。改变方向，习惯你放线时的节奏。熟练收线轮时的动作。在线上绑出标记方向的结，并练习用一只手同时拿住手电和线轮。一旦你熟悉了这些技巧，试着把你的线放好，然后用眼罩(和一个朋友保护你的安全)回到你的出发点。如果你计划在低能见度的地方潜水，或者你正在计划沉船的穿透或洞穴潜水，那么你的控制线轮的能力和速度将是一项基本技能。

在陆地上训练打绳结直到能自然熟练。在你的潜水包或汽车里放几根绳子，当你每天有几分钟的时候测试一下自己。你能更快地把潜水旗系好，你就可以花更多的时间去潜水——在浮力袋打一个适当的绳结可以确保你打捞的物品的稳固和安全。

在计划“搜索与巡回”的潜水时，在陆地上预演一遍会让你事半功倍。用一根长绳子去一个开阔的地方。把你的绳子绑在帐篷桩上，用它作为固定的参考点。练习圆形的搜索模式，绕着你的定点走一圈。每次你完成一次圆形搜索的时候，放线让自己离中心稍微远一点，延长搜索半径。你也可以用绳子练习杠杆模式搜索，或者，如果你没有绳子，练习你的指南针，用一些U搜索模式或回形搜索。试着让一个朋友“藏”一些东西，看看你能多快找到。

帮助你学习如何处理紧急事故，以及心肺复苏术和急救技巧。但是尽管有复习课程，这些急救技巧仍会随着时间被遗忘，所以要确保在你有机会的时候练习这些技巧，这样，在紧急情况发生时，你才能自信的去给予他人帮助。如果你在陆地上经常练习心肺复苏术和急救技巧，那么在真正的紧急情况下，你才能自信自如的使用它们。

你可以在训练假人身上去练习心肺复苏术，如果没有假人，你可以在枕头和垫子上训练（请记住，千万不要在真人的身上做练习）。精进你的包扎技巧，在你的朋友或者家人身上做练习，尝试把你的脚蹼当作固定夹板，角色扮演模拟真实的紧急情况。

虽然技术上说不是“潜水技能”，但利用你的陆地上的时间进行研究和拓展你的潜水知识，几乎肯定能改善你在水下的状态。找到你能找到的所有关于潜水地点和沉船的东西，这样你就可以轻松地导航和定位你的兴趣点所在。在你的下一次旅行中列出你想要发现的生物名单，并标记出你已经找到的。重读你的 PADI 教材，重温你的潜水理论，并提醒自己核心技能和技巧。整理并使用你的日志作为研究工具——你使用了什么装备，你需要多少配重?你在某个潜水地点发现了什么?在那里潜水的最佳时间是什么?

通过相关的潜水知识来武装自己，你将拥有一个更大的知识体系来帮助你丰富你未来的潜水体验。

除了练习这些潜水技巧外，宅在家的时间也是来更新你的日志，维护设备和开始计划下一次旅行的好机会！

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