首场滑雪之旅怎样开启？

曲江赛事 · 发表于 2021-11-4 07:59:00

北京2022年冬奥会进入倒计时

全球冬奥健儿都在为奥运梦想全力以赴

一场令世界瞩目的盛会即将到来

随着冬奥会氛围越来越浓

很多体育爱好者也越来越期待这场

绽放在冰雪中的体育嘉年华

不断升温的“冰雪热”

也让更多人开始关注并爱上冰雪运动

2022北京冬奥会共分为北京赛区、延庆赛区及张家口赛区，在这里，我们将见证冰雪健儿们矫健的身影，领略冰雪运动无限魅力！

冬奥会即将到来之际

很多滑雪小白已经迫不及待的想要在这个冬天

开启自己的首场滑雪之旅

感受冰天雪地里脚踏滑板快意驰骋的快乐了！

开启自己的首场滑雪之旅前

这些滑雪入门技巧

你需要了解哦！

⛷

-滑雪时的重要装备-

雪板：择短不择长，一般雪板比自己的身高短10-15cm即可。初学者可再短一些，短一些的滑雪板速度较慢，也更容易控制；

雪杖：拿着雪杖伫立，小臂垂直于身体，手臂呈“L”状为最佳；

头盔：选择专业的滑雪头盔，戴上之后不能太紧或太松；

滑雪靴：一定要紧凑，不要让脚在靴子里面有活动空间；

雪镜：主要用来保护眼睛不受反光刺激，找一款自己喜欢的就行；

面巾：冬季天气一般干燥多风，面巾可以有效保护脸部皮肤；

衣服：内衣要穿透水面料的，不然出汗之后会非常难受。内衣外面需要一件抓绒保暖的衣服，最外层的衣服要求透气防水；

手套、袜子：手套要求防水透气防滑，袜子要求保暖防雪，长一些的羊毛袜最佳。

⛷

-初次滑雪，有哪些技巧？-

初次滑雪，心里准备很重要，首先是不怕摔跤，滑雪是一个相对而言入门比较困难的运动，所以对很多初学者来说滑雪第一课就是练习如何正确摔跤并且爬起来，虽说摔倒并且重新穿上雪板对初学者是个技术活，但请坚持下去，过了初学阶段，你就会真正爱上滑雪。

01

滑雪，首先学会行走

每一个滑雪者都要学会穿雪板在雪地上行走。地势平坦的地方，正常直行，即雪板和行进方向平行；坡度较大的地方要像螃蟹一样横行。放置雪板时，要和雪道垂直，不然雪板会滑跑。

02滑雪姿势

滑雪姿势对于小白们很重要，简单的可以概括为屈膝，身体前倾，整体为一个Z字形，小腿要向前用力压紧雪靴，以保持正确的重心。眼睛自然平视远方，不要盯着自己的雪板尖看。

03

滑雪过程中怎样刹车？

1、利用八字刹车技术在半坡站住：八字刹车技术是指上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。

2、板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。

04

滑雪怎样避免摔倒

1、摔倒后应迅速降低重心，后坐;

2、一般情况可以举行双手和双臂，避免翻滚时头部朝下坐；

3、刚开始要练习如何在滑行中安全停住，避开滑雪道上的障碍物或其他滑雪者；

4、在哪里摔倒在哪里站起来。

05

初学者如何在滑行中掉头？

1、初学时先用八字刹车法减缓到一定速度；

2、若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面；

3、此时可以张开双臂感受重力和方向。

对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的第一道难关，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之；

2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作；

3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。

⛷

- 一些小建议 -

1、找一个靠谱的教练或学友吧，可以少走很多弯路；

2、滑雪初学者不要好高骛远，学好基础技巧很重要；

3、在明白自己的能力之后，可以继续挑战；

4、多尝试不同的滑雪场地和滑雪方式。

看完这些滑雪入门技巧

很多人已经按捺不住激动的心

想要赶快融入这片白茫茫的的雪上世界了

那么，陕西有哪些很棒的滑雪场

又举办过哪些吸引人的滑雪赛事呢？

下一篇，我们继续和大家分享！

END

编辑/梁锦图片/综合自网络视觉/付豪

审核/杨云

<部分图片、字体来源于网络，如有侵权，可协商删除>

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