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关于女性健康，医学博士、医学人文作家常青女士在《给忙碌者的女性健康课》发刊词中说过这样一段话：如果怀孕，宝宝的生长发育，又是一个侵袭、挂靠、攫取的过程，女性的身体既在付出，也在反抗，因此会发生一系列生理变化。而孕期结束接下来的是生产、哺乳、器官恢复，是对身体的又一场考验和冲击。
每个人的身体，也是一座神秘乐园，产后更需要通过科学的运动方式帮助身体机能和心理上的康复。普拉提大器械孕产课程的益处，大家都早已不再陌生，但今天無竟全新研发了产后主题性修复课程，以短期进修营的方式，更精准高效解决您的后顾之忧。
1. 促进修复：促进子宫收缩，增强盆底肌及其他软组织的弹性；2. 改善形体：改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，降低体脂率；3. 缓解产后不适：改善疼痛， 孕产期的常见的腰痛、背痛、肩颈疼痛、骨盆疼痛等，减少产后容易出现的四肢水肿现象。4. 调节心情：特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，预防产后抑郁症。
1. 黄金期：产后42天—6个月内 属于产后恢复的黄金期。如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2. 理想期：产后6个月至一年半以内 属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，处于恢复肌体损伤的最佳时机。3. 有效期：产后一年半至三年内 属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，平稳过度到正常生活阶段。
传统普拉提大器械四人课程是根据固定的课程进行授课，普拉提·产后进修营是针对产后问题开展专题性的修复课程。让身体部位从肌肉激活、局部修复，再到身体线条紧致的一个完整设计。利用普拉提大器械的练习方法，减少运动损伤，提升运动的精准度。产后四人进修营，在满足高性价比的基础上，巧妙将课程编排融合普拉提大器械弹簧的增减调整，让每个人都找到适合自己的产后高效恢复练习方式。
 1.Pelvic floor exercises 盆底肌训练 课程设计：增强学员对盆底肌的认识，利用普拉提大器械的阻力和助力帮我们建立盆底肌的“弹性支撑”，增强对身体小型肌肉群的控制力。通过针对性课程设计以及连续性的练习，迅速掌握盆底肌发力方法，再进行恢复性调理或功能性训练。
适宜人群：顺产、剖腹产产后人群；普通有需要女性。(TIPS：无论是顺产还是剖腹产都有对盆底肌有伤害，请产后妈妈不要忽略哦。)
课程时长：10days
练习效果：改善漏尿问题，增加盆底肌功能，让夫妻生活更和谐。
课程设计：“妈妈臀”是产后形体共性问题，由于孕期不断的通过骨盆前移来稳定身体，让我们臀部看起来蝴蝶形状很明显。普拉提大器械贴合腰椎的设计，在保证骨盆稳定的前提下去找到臀部发力，同时利用大器械的拉力增加髋关节的灵活性。通过针对性课程设计以及连续性的练习，达到用肌肉发力来纠正骨盆周围关节错位的效果，增加骨盆稳定性。
适宜人群：顺产、剖腹产产后人群；臀部有凹陷等问题人群(TIPS：无论是顺产还是剖腹产都有对盆底肌有伤害，请产后妈妈不要忽略哦。)
课程时长：10days
练习效果：解决臀部凹陷困扰，饱满臀部提升臀线，美化腿部线条。
课程设计：悬垂腹的形成本身就和孕妈妈腹部无力，腹部过分膨胀，拉断腹肌导致产力不够，整体核心无力的孕妈妈很难顺产，产后修复难度也更大。悬垂腹恢复课程设计从最基础的普拉提肋间横向扩张呼吸到平衡类训练、坐姿单腿向下踩踏训练等。通过针对性课程设计以及连续性的练习，有效改善孕期和产后悬垂腹情况。
适宜人群：顺产、剖腹产产后人群(TIPS：无论是顺产还是剖腹产都有对盆底肌有伤害，请产后妈妈不要忽略哦。)
课程时长：10days
练习效果：调理产后脏腑功能，调动腹部气血，让腹部修复出线条感。
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发表于 2021-11-4 20:29:00
