高尔夫有啥益处

高尔夫运动对眼部、颈部、肩部、腰椎都有很好的放松、锻炼效果。高尔夫击球动作是全身的整体运动，通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力于一身的完整动作。长期坚持高尔夫运动，还可以促进血液循环、改善新陈代谢、降低血脂、增大肺活量。

高尔夫作为全民运动推广，还在于其相对舒缓、悠闲，适应人群非常广泛。对于小朋友而言，高尔夫运动能使得大脑充分有氧呼吸，从而提高记忆力。

对于上班族而言，则有利于缓解久坐带来的腰肢疼痛；对于爱美人士而言，高尔夫有助于腰腹减脂、消除赘肉；对于上了年纪的人群，高尔夫可滋养腰椎，防止腰椎间盘突出，可谓真正是老少咸宜。

打高尔夫的相关规定：

1、当整个球处在界外时，球为出界；判断标准是界线柱最内侧的点在地面上的连线，或有些情况下为边界线。

2、当球的任何部分接触到水障区标记线时，球就是处于水障区了，要记住标志柱本身也是水障区的一部分。

3、当球的任何部分接触到果岭时，球就是位于球洞区了，如果球在果岭边缘，有一部分突出于果岭之外，则不能算是在球洞区。

一、对于心脏方面的好处
在打高尔夫球的过程中，会在很大程度上提升你体内的摄氧量，从而增大向身体各个器官传输氧气的含量。这样对心脏以及心血管功能有很大的好处，会增强心脏及心血管功能等器官。从而达到预防各种心脏性疾病，因为心脏类疾病一旦患上就很难治好，而且对身体损伤极大，所以坚持打高尔夫球，对心脏方面有很大的好处。

二、对于血管方面的好处
经常打高尔夫球会加快身体中的血液加速循环，这样的好处是能促进身体中的新陈代谢，对身体有很大的好处。而且血液加速循环的话，血液的质量也是非常好的。据调查，经常打高尔夫球的人，很少会患有高血压和高胆固醇。因为打高尔夫球能有效降低血脂和胆固醇，对血管方面有很大的好处。

三、对颈、肩、脊背方面的好处
现在对于很多上班族和上学的学生来说，要经常在书桌和电脑桌前，一坐就是一整天。这样对人体颈椎以及肩膀和脊椎方面的损害是很大的，而且这些损伤对人体来说都是不可逆的。而通过打高尔夫球能很好地改善这些，因为在打高尔夫球时，需要挺直背部，如果长期这样坚持下去，那么将在很大程度上恢复这些损伤。

四、增强骨骼方面的强度
在打高尔夫球前，要做很多方面的练习，这样才能更好地打好高尔夫球。而在这些训练中，负重练习就显得很有作用了，它能让骨骼变得很结实。长期坚持训练的话，能提升各个骨关节的强度，和韧带的柔韧性。尤其对中老年人有用，因为对于上了年纪的老人，骨量会大量流失，骨质也会变得很疏松坚持打高尔夫球对增强骨骼方面很有帮助。

五、有助于锻炼肌肉
不只是那些高强度的运动才能锻炼肌肉，那样的话不仅对身体有损伤，还没有什么好的效果。而打高尔夫球就不一样了，长期打高尔夫球能很好的锻炼心脏肌肉、胸腔肌肉以及腰部臀部等部位都肌肉。而且不用担心会造成负荷过重，损害身体等问题。其实打高尔夫球除了能锻炼肌肉还能使肌肉变得富有弹性，增加毛细血管中的血管数量。

结语：打高尔夫球的作用真的很大，真可谓是从头到脚，由内而外地锻炼和改善身体。不过不能由于一时兴起才去锻炼，要长期地坚持下去，才会有效果的。不过要适量，不能长时间锻炼，要注意休息。打高尔夫球的同时，同样也要注意安全，身体安全最为重要。