解锁自由潜水中最有效的耳压平衡方法！！！

1.捏鼻子，关闭声门。

发啊~啊~的声音，然后锁住喉咙让声音卡住，而且气流无法从喉咙出来，这是声门关闭，打开喉咙，又发出啊~的声音，这是声门打开的状态。记住：做法兰佐时声门始终是关闭状态。

2.抬舌根，喉咙用力或者面部挤压

抬舌根是练成法兰佐的关键！注意舌头根部向后上方顶，这样才能有足够的力量将空气压入鼻腔。面部加压的方式会简单一些，但是力量会比抬舌根的方式弱上些许。

下面介绍练习抬舌根和面部挤压的方法

发te音

发te~的音，注意自己腹部不要发力。捏鼻子，闭住嘴唇鼓一口气发te~的音，喉咙稍微用力，这个时候声音是发不出的。想象好像要把te的音顶到后脑勺，这时想象你的舌根是向后上方抬做活塞运动。如果做的对你会感觉耳朵里噗~的一声，且有耳膜向外鼓的感觉。

面部挤压法：

先在嘴里鼓一口气，把气顶在口腔前面，然后用微笑的方式使嘴角往后列，两边脸颊有力向内挤压。这时空气就会进入中耳来平衡耳压。

练习时注意声门要关闭，软腭要打开。

常见问题

1.舌头向前，向上，没有向后上方

2.腹部用力，误做阀式耳压平衡。

3.正着能做通，倒着下潜时却做不通原因是当倒立时，软腭由于重力作用耷拉下去，隔断了口腔和鼻腔的通道，故空气无法进入鼻腔。

纠正方法：

第一步：吹起一气球，嘴叼住气球嘴儿，声门保持关闭状态，使气自然从鼻子里出来，此刻，软腭为打开状态，

第二步：再将气球吹起，声门保持关闭，尝试用打开关闭软腭来控制气体从鼻子的进出（关闭软腭的方法是用鼻子发en~的音，然后锁住让en~音不能发出，这是软腭关闭的状态）。反复练习，直到能够灵活控制软腭开关的感觉。

如果感觉自己练会了，你可以将身体里的空气全部吐光来做一次。如果能做得通，那么恭喜你！！！你练成了法兰佐！！