更新一下积分激励制度

总的导向有两个，已经养成的好习惯不再积分，重点发展的新习惯不断改善激励方式。

也就是去旧存新。

1、睡前刷牙已经养成习惯了，8月23日起，睡前刷牙不积分了。不能再靠睡前刷牙水分数了。

2、然后再玩dota，扣20分，一局20分。已经玩了3000个小时dota，成瘾了。不打游戏也不积分了。因为有时候可以玩宠物小精灵、三国志之类的回合制游戏解解压，时长也可控。

3、把重心放在早起、减重和读书上。8月结束前188斤，9月结束前180斤，10月结束前175斤，12月结束前170斤。然后给自己一个170斤的惊喜礼物。

4、读书也可以换礼物了。怎么样的奖励还不清楚。以后再想吧，3-5本书一个奖励。

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8月21日

走步机9公里+，3分，轻断食，洗冷水澡，睡前刷牙，6分

累计99+6=105

8月22日

骑行通勤5公里，游泳1公里，轻断食，走步机3公里，读书复盘2小时+，洗冷水澡，睡前刷牙，8分

累计105+8=113

计划拿100分兑换一台电子书，补充我的老kindle。