川藏线、滇藏线、青藏线、一网打尽自驾线路

其实说起西藏

应该是很多人心里的“有生之年”系列

远方的天路、辽阔的草原、巍峨的雪山

布达拉宫、青稞酒、酥油茶、白色的哈达

.....

想着如果有生之年能亲自去看一次

那么此生也算是无憾了

虽然大家对此处心驰神往

但是每每说起去西藏，总会给自己找各种借口

比如：工作太忙，路途太远

身体不适，资金不够等等

……

总之，与西藏有关的一切

行程安排：

Day1：各地—广元剑阁县920km

      早集出发，赴广元。沿途穿越秦岭，风光无限。傍晚抵达广元剑阁集合，安排特色豆腐宴，

晚宿剑阁温泉酒店。

Day2：剑阁—成都270km

早餐后前往成都。大约3小时抵达“天府之国”——成都。

抵达后自行在成都游览。可以去武侯祠打打牌喝喝茶，感受成都人休闲安逸的生活；可以去宽窄巷子或锦里一路走走停停、吃吃喝喝，品味成都美食，感受世界美食之都的独特韵味；亦或是去天府 广场或春熙路，感受成都这座现代化都市的繁华与喧嚣，也可感受正宗川府火锅的鲜爽。准备进藏补给，晚餐后住成都。

Day3：成都—雅安—泸定桥—新都桥—康定—雅江

早上成都出发（需要早起），沿成雅高速、雅康高速(230KM，三小时)，至中国历史名城—泸定这里是进藏出川的咽喉要道，素有甘孜州东大门之称。经过曾经红军“飞夺泸定桥”遗址，俯瞰大渡河峡谷，游览泸定铁索桥，

【飞夺泸定桥】泸定桥坐落在泸定县泸桥镇，横跨大渡河，东接县城。该桥又称大渡河铁索桥，始建于清康熙四十四年（1705），建成于康熙四十五年（1706年）。

康熙御笔题写“泸定桥”，桥东立康熙《御制泸定桥碑记》，记载了修桥的原因、桥的规模及维修办法等。此桥为铁索悬桥。

游毕沿大渡河逆流而上，至甘孜州首府康定（康定情歌的发源地），

游览“溜溜的康定城”后翻越高原之关折多山（4298M），进入青藏高原东端的摄影天堂—新都桥。没到过新都桥的人可能想象不出它究竟有多美，蓝天、白云、小桥、流水、草原、牛羊、山峦、藏房、人、狗、光影，目光所及之处，让人有点恍惚。

【新都桥】这是一片如诗如画的世外桃源。神奇的光线，广阔的草原，弯弯的小溪，金黄的柏杨，山峦连绵起伏，藏寨散落其间，牛羊安详地吃草……川西的高原风光美丽地绽放；令人神往的“光与影的世界”、“摄影家的天堂”。

一派塞外高原的壮丽风景，蓝天白云、牛羊遍地、雪山草原、喇嘛寺庙，涵盖了青藏高原上几乎所有的风景元素。

尽观新都桥自然风光后，翻越高尔寺（4412米），

晚抵雅江。这一段路非常的“曲折”！非常好的验证了一句话：蜀道难难于上青天！

雅江是藏族聚居区，具有丰厚的文化底蕴。雅江人人能歌善舞，锅庄、弦子、山歌、酒歌、箍箍卦等藏区流行的五大歌舞形式在雅江的村寨、牧场广为流传。晚上盘坐在藏床上，面对藏桌上的酥油茶、糌粑、奶酪、青稞酒、砣砣肉，狂欢大嚼，其乐融融。晚餐后住雅江。 

Day4：雅江—理塘—亚丁  

早餐后翻越剪子湾山(4659米)、卡子拉山（4718米）、稻城古冰貌海子山三座高山，世界高城理塘、海子山自然保护区，抵被万亩杨树森林怀抱的稻城县，游览城郊傍河自然风光，翻越波瓦山（4400米），顺赤土河谷而下，饱览杜鹃山畔原始、古朴的高山、峡谷自然风光

游览六百余年的贡嘎郎吉岭寺，观随风飘动的经幡，转千年历史的玛尼堆，拨满腹经纶的转经桶，傍晚进入人类最后一片净土，最后的香格里拉－亚丁自然保护区，穿行原始森林，远眺位于世界佛教二十四圣地十一位的亚丁三牯主雪山之首－仙乃日（藏语：观音菩萨，海拔6032米），至离太阳最近的村庄亚丁村，晚餐后入住。

沿途餐饮提示

此线路条件相对比较艰苦而且路途遥远，同时所经地区多为少数民族地区，条件有限、物质匮乏，用餐多有不合口味之处，经常不能按时抵达就餐点。所以请参团客人自备佐餐，同时准备足够的干粮、矿泉水等食品在途中食用。到高原进可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。

Day5：稻城亚丁一天

早餐后，徒步或骑马沿贡嘎银沟进入真正的香格里拉，转千年玛尼堆，游览圣山环抱中的冲古寺、洛绒牛场、珍珠海等风景区，

朝拜雪峰央迈勇，夏诺多吉，条件许可（景区管理局允许，自身体能可及）可徒步前往牛奶海、五色海、游毕返稻城。

青蛙海、五色海、牛奶海等景点非我们正常行程包含活动内，如须游览则费用与安全自理。骑马需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则造成损伤，概由游客自理。

该线路为特种线路，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况，食宿条件相当差，旅途艰苦，参团者必须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的思想准备。

稻城亚丁景区位于四川甘孜州稻城县日瓦乡境内，属国家级自然保护区，省级风景名胜区，被誉为“香格里拉仙境””。

亚丁景区属于高山峡谷类风景区，海拔2900米（贡嘎河口）-6032米（仙乃日峰），幅员面积1344平方公里，呈现出美丽的高山峡谷自然风光，是中国香格里拉生态旅游区的核心区，被誉为“香格里拉之魂”。

气候着衣稻城－亚丁景区属高原季风气候，一年之中，绝大多数时间天气晴光明就是有雨雪，也多在夜间降落。太阳辐射强，日照时间长；气温偏低，日温差大，分明显的干湿季节。请您备足防寒衣物(请带上羽绒服)和雨衣。本次旅行你可以自己选择带睡袋与否，但是不知道里面接待条件能不能满足你的要求。

海子山：海子山的规模密度在我国是独一无二的，故名海子山。海子山位于理塘与稻城亚丁两县之间，是四川省的省级自然保护区，区内大大小的花岗岩漂砾（砾石）及形态各异的冰蚀岩盆（湖泊）充斥了你的眼球。

仙乃日：慈目注视脚下人间仙境，夏天雪线下瀑布成群连片，气势宏伟壮观，山脚下分布着由草地、森林、湖泊完美组合的景致，美不胜收。仙乃日是观音菩萨，藏语意为“观世间菩萨”，海拔6032米，是稻城三座神山的北峰。其状巍峨，象菩萨端坐在莲花台上，照片中有水的地方叫珍珠海，传说是仙女的梳妆镜。

央迈勇：藏语意为：“文殊菩萨”为“三怙主”雪山的南峰，海拔高度为5958米，在佛教中排在《三怙主》雪山之首。文殊菩萨在佛教中是智慧的化身，雪峰像文殊师利手中的智慧之剑直指苍穹，冰晶玉洁的央迈勇傲然于天地之间。

夏诺多吉：（意为金刚菩萨）海拔5958米，就似一位英俊刚烈、神采奕奕的少年。这三座雪山佛名三怙主雪山。在世界佛教二十四圣地中排名第十一位。

珍珠海：严格意义上说珍珠海只能算是一个大一点的水潭，碧绿的水色在清晨天空的映射下发著幽幽的光芒，仿佛就是一块跌落在人间的深色翡翠。

洛绒牛场的峰林：洛绒牛场峰林，为冈达概组大理石，遭受抬升剥蚀作用而成，该处有峰林怪石，高低错落，重峦叠嶂，鬼斧神工，奇巧天成。

卓玛拉湖：卓玛拉措：意为“仙女、渡母”之意，“措”：湖泊、海子之意，所以卓玛拉措又叫渡母海，是仙乃日左边白渡母的魂湖，卓玛拉措海拔4100米，面积0．75公顷，美丽的卓玛拉措，像一颗镶嵌在莲花宝座上的绿宝石，碧波荡漾，水天一色。

亚丁峡谷：亚丁峡谷，北起康古，途经亚丁村，南至洛绒牛场，海拔2800一4200m峡谷最大深度1500m，谷长25km，沿途景观数不胜数。

Day6：亚丁——香格里拉  

早餐后前往香格里拉，下午抵达香格里拉游览纳帕海、

纳帕海这里是中甸县最大的草原，也是最富于高原特色的风景区之一。

由于藏民的悉心爱护，每当秋季来临，许多飞禽便光顾这里，如黑颈鹤、黄鸭、斑头雁在草原上空高飞低旋，情景颇惹心喜爱。

游览后前往香格里拉小镇、香格里拉县位于云南省迪庆藏族自治州，“香格里拉”一词源于《消失的地平线》一书，在藏语中意为心中的日月，因其圣洁优美被誉为“世外桃源”。

香格里拉有神圣的雪山，幽深的峡谷，飞舞的瀑布，被森林环绕的宁静的湖泊，徜徉在美丽草原上的成群的牛羊，净如明镜的天空，金碧辉煌的庙宇。

这里是宗教的圣土、人间的天堂。在这里，太阳和月亮就停泊在你心中。

晚宿香格里拉含晚餐。

Day7：香格里拉—芒康 

早餐后前往芒康 ，傍晚抵达芒康 ，

芒康县位于西藏自治区东南部的横断山脉，自古就是西藏的东南大门，东接四川巴塘，南接云南德钦，是茶马古道在西藏的第一站。

芒康旅游自然丰富，境内有郁葱葱的原始森林、浓郁淳朴的民族风情。芒康有着世界上独一无二的晒盐方式，盐井盐田，和西藏唯一的天主教的千年古刹，迷人的高原湖泊—莽措湖等。

芒康的“锅庄舞”、“弦子舞”被誉为“古道神韵”。含晚餐晚住芒康。

Day8：芒康—八宿

早餐后赴八宿，约用时10个半小时，途径左贡、邦达；川藏公路“怒江七十二拐”就是川藏线上、邦达至八宿区间。到底有多少道拐，也数不清楚，因为眼睛必须要一直观察前方的路，一路战战兢兢，安全是我们唯一的目的。

高原上特有的“十里不同天”和“一日如四季”的景观随着车辆不断行驶渐渐都遇见了，真的终身难忘。今天一天我们都在赶路，走过天路十八弯、七十二到拐，翻越了东达山口（海拔5088米）、业拉山口。晚抵八宿。晚餐后住八宿。

“八宿”藏语意为“勇士山脚下的村庄”。八宿县还蕴藏着丰富的矿产资源，主要有金、银、铅、锌、煤、锡、石膏、碱土等。

【温馨提示】

1、全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然风光.

2、全天车程大概需要10小时左右，由于时间较长，较为辛苦，可以备些晕车药和佐食。

3、一路海拔高，风较大，下车时穿好外套，准备好相机。

4、用餐环境及条件比较差一点，多以川菜为主。可以自备饼干等食品。

Day9：八宿—然乌—来古冰川—波密 

早餐后前往然乌湖游览，然乌湖在藏语中意思是“山羊奶一样的湖” ，

然乌湖北面有著名的来古冰川，冰川延伸到湖边，每当冰雪融化时，雪水便注入湖中，使然乌湖经常保有丰富的水源。

然乌湖边是绿草茵茵的草场和绿油油的庄稼，湖边山腰上则是莽莽的森林，再往上是五颜六色的杜鹃花和灌木丛林带，山顶是终年不化、重叠起伏的雪山。

以然乌乡为界，往波密方向是安目措，也叫下然乌，往察隅方向叫然乌湖，或者叫上然乌。

后游览来古冰川来古冰川是西藏已知的面积最大和最宽的冰川，

来古冰川是一组冰川的统称，包括美西、亚隆、若骄、东嘎、雄加和牛马冰川。该冰川群中亚隆冰川最为壮观，长12公里，从岗日嘎布山海拔6606米的主峰延伸至海拔4000米的岗日嘎布湖。如此壮观的自然景观在中国甚至在世界上都绝无仅有，是我国一个观看冰川的绝佳地点。

晚宿波密。一路美景与欢笑，抵达后入住休整。

Day10：波密—鲁朗—林芝

早餐后集合，赴林芝，清晨出发沿帕隆藏布江前行，途径古乡湖，

湖面海拔2600米，面积20000平方米，是一个淡水堰塞湖。大约30KM便抵达鼎鼎大名的“古乡泥石流区”，

途径通麦天险（24公里隧道已通，通麦天险已成为历史），中午抵达鲁朗，中餐品尝著名的当地特色---鲁朗石锅鸡，

鲁朗海拔3700米，

两侧青山由低往高分别由灌木丛和崐茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”；

位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。

午饭后穿过，途中可以看见南迦巴瓦峰(7782米、世界第15高峰、中国最美丽的山峰)，远观鲁朗林海、翻过云雾缭绕色季拉山一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城、继续行车19公里抵达林芝地区首府八一镇，海拔2400米，被称为“西藏的江南”。 

Day11：林芝—拉萨—大昭寺

早餐后出发前往大昭寺，沿途欣赏秀美的尼洋河风光。传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，绿波见底，水色格外的清幽明澈。尼洋河发源于米拉山，东流300多公里，于八一镇南约40公里处汇入雅鲁藏布江。

过工布江达后，沿拉萨河谷前行，便抵达达孜。过达孜西行，远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前。中午抵达拉萨，

中午自由游览拉萨，想去布达拉宫的可去排队预约哦（布达拉宫需要提前一天预约才可以进去），下午集合前往大昭寺，参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺，走进西藏最灵验的藏传佛教、祈求心灵的安康，观看当地藏民最虔诚的朝拜，随当地藏民一起围绕寺院转经为众生祈祷等。

七世纪藏王松赞干布下令在卧堂湖修建大昭寺，同时在湖边四周修建了四座宫殿，与嫔妃臣民移居宫殿亲自监督大昭寺工程的进展。四座宫殿即为八廓街最早的建筑。大昭寺建成后，引来了众多朝圣者朝拜，日久逐渐踏出环绕大昭寺的一条小径，为最初的八廓街。寺院周围陆续修建了18座家族式建筑，为远道朝圣的信徒或商人提供住宿地。

★ 西藏最早的土木结构建筑，融合藏、唐、尼泊尔、印度建筑风格，也是仅存的最大的吐蕃王朝建筑；

★ 佛祖12岁等身像，世界上仅存3尊佛祖等身像。

★ 朝圣路的终点，门前的青石地板上有留下了等身长头的很深印痕。

★ 可观看或参与朝圣者转经，主要是以寺为中心分为内圈、中圈和外圈。

★ 藏传佛教中“格西”（藏传佛教中的高级学位，相当于博士）的产地。

★ 大昭寺金顶观赏【布达拉宫远景】的最佳位置亦可俯视大昭寺广场。

★ 拉萨转经筒最多的寺庙，可按顺时针边走边推动转经筒。

★ 寺内的壁画精美绝伦可以很好的了解整个建寺历史。

★ 拉萨的中心形成于心吐蕃王朝时期，最繁华的街道，在这里可以买到你想要的任何东西转八廓街要按顺时针方向。

★ 八角街转经道是藏族群众八廓街心中最重要的一条转经道，傍晚转经的特定时间一到那些互不相识的，各式各样的信徒各式各样的信徒，像是突然接到了一项无声的命令，在使人猛然感到一阵骚动之后，便开始严格地按顺时针方向沿着这条环形路走下去。这时您切记不要逆向前行，这是对他们信仰的极度不尊重。

★ 达赖密宫相传是六世达赖仓央嘉措和他的情人“玛吉阿米”幽会的地方，现在在这个地方开了一个藏式特色的“玛吉阿米酒馆”八廓街的建筑大都是白色的，只有在东南角的它是一栋涂满黄色颜料的两层小楼，非常好好找。

晚宿拉萨。

Day12：拉萨一布达拉宫—日喀则

今天上午都是自由活动，可根据自己预约门票时间自行游览布达拉宫，

【布达拉宫小提示】

● 宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的事件发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

● 布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急最好在参观前解决。

● 布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，金顶群是布达拉宫承重最大的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

大家也可闲逛藏族特色的工艺品一条街——八角街。

八角街即八廓街是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。街道以大昭寺为中心，西接藏医院大楼，南临沿河东路，北至幸福东路，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的。但提到"八廓街"，知道的人就少多了。其实，八廓街是八角街的正确称呼。八廓街又称八角街，据说，由于在拉萨四川人占很大比例，在四川话中，“廓”与“角”的发音相近，所以，就把八廓街误读成“八角街”了。后来，望文生义，以讹传讹，甚至以为八角街是因为环形街道有八个角了。

下午集合前往日喀则，大约5小时抵达日喀则，可在日喀则随便逛一逛。

 日喀则是从古到今的后藏重镇，藏语称“溪卡孜”，意为“土地肥美的庄园”。

14世纪初期，大司徒强曲坚增战胜萨迦王朝，建立帕竹王朝后，得到元、明王室的庇护，设了十三个大宗溪，

最后一个宗就叫做桑珠孜，自此，日喀则的全名称溪卡桑珠孜，简称溪卡孜，汉语译音为日喀则。

入住日喀则。

Day13：日喀则—宗山古堡—羊湖—拉萨

早餐后前往羊湖途径宗山古堡

后抵达羊卓雍措(YamdrokTso)，简称羊湖，藏语意为"碧玉湖"，

是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"。

湖面海拔4441米，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，

是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南、游览后前往拉萨，晚宿拉萨，含晚餐。

Day14 ：拉萨—纳木错—那曲 

早上出发，驱车70多公里到羊八井，这里有丰富的地热资源。继续北上75公里至当雄，当雄藏语意为“选择出来的好地方”，素有拉萨北大门之称。平均海拔4200多米，面积1.2万平方公里，位于藏北藏南的交界地带，可以说是羌塘草原的缩影。后驱车前往纳木措。纳木措距当雄县城约60公里，从当雄到纳木措全程均是碎石路，需翻越一座雪山。

西藏三大圣湖之一纳木错海拔4718米，纳木错湖藏语意为“天湖”，又称腾格里海、腾格里湖，是在中国仅次于青海湖的第二大咸水湖。湖水最大深度33米，蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。

该湖被《中国国家地理》“选美中国”活动评选为“中国最美的五大湖泊”第三名。绕湖行便能得到渊博的知识和无限的功德，并舍去恶习及痛苦，最后获得正果。一望无际的湛蓝色湖水和无比清澈透明的蓝天，令人无法辨别出哪里是湖水，哪里是蓝天，远远看去似乎天连着水，水连着天，天蓝水更蓝。

蓝天上雄鹰翱翔、白云朵朵，湖水中飞鸟戏水，浪花飞溅。放眼湖的南侧则是雄伟的念青唐古拉山。当年第十一届亚运会藏族小姑娘达瓦央宗的火种就是取自这里。

后驱车赴那曲，晚餐后住那曲

Day15：那曲—可可西里—格尔木

这是最辛苦的一天，要一路穿越无人区，翻越唐古拉山口、昆仑山脉。

那曲语意为“黑河”，整个地区在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和瓦岗斯山脉怀抱之中，西边的达尔果雪山，东边的布吉雪山，形似两头猛狮，守护着这块宝地。这片总面积达40多万平方公里的土地就是人们常说的羌塘。经过翻越5231米的唐古拉山口。

生命的禁区可可西里，长江的主要源区之一。可可西里无人区，是世界第三大，也是中国最大的一片无人区，也是最后一块保留着原始状态的自然之地。周围设屏障，地势高峻，平均海拔高度在5000米以上，这里气候寒冷，常年大风，最大风速可达20米/秒~28米/秒，年平均气温在-4℃以下，最冷温度可达-40多度。

由于空气稀薄，气压偏低，氧气稀薄，只有海拔地区的一半，烧开水沸点只有80多度。这里气候恶劣，但是可可西里却是野生动物的天堂。野牦牛、藏羚羊、野驴、白唇鹿、棕熊等青藏高原上特有的野生动物使这里更加抚媚动人。

继续北上至沱沱河。穿越世界上海拔最高的隧道风火山隧道，参观索南达杰保护站，翻越昆仑山口（4767M），昆仑山被称为群山之祖，远眺玉虚峰、玉珠峰，喝一口昆仑山神泉，奔向格尔木。

格尔木地处青藏高原腹地，位于柴达木盆地南端，南临昆仑山脉，北临查尔汗盐湖，是作为青藏公路中继点而新建设的城市。

Day16：格尔木—茶卡盐湖—青海湖—西宁

早从格尔木出发，途中经柴达木盆地，柴达木盆地是青藏高原上地势最低的断线盆地，地理环境以干旱为特征，观戈壁、沙漠、绿洲、不同的风光，过柴达木河。

抵达青海湖可自驾环湖游览，青海湖是我国海拔最高、最大的内陆咸水湖青海湖，青海湖又名“措温布”，即藏语“青色的海”之意，位于青海省西北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。

湖面海拔3106米，面积4457平方公里，湖水平均深度25米。湖中鸟岛栖息着十万余只各类候鸟，被称为“鸟的世界，鸟的王国”，喜爱摄影的朋友不可以错过黄昏美景哦。

青海湖在不同的季节里，景色迥然不同。

夏秋季节，当四周巍巍的群山和西岸辽阔的草原披上绿装的时候，青海湖畔山清水秀，天高气爽，景色十分绮丽。

辽阔起伏的千里草原就象是铺上一层厚厚的绿色的绒毯，那五彩缤纷的野花，把绿色的绒毯点缀的如锦似缎，数不尽的牛羊和膘肥体壮的骢马犹如五彩斑驳的珍珠洒满草原；

湖畔大片整齐如画的农田麦浪翻滚，菜花泛金，芳香四溢；那碧波万顷，水天一色的青海湖，好似一泓玻璃琼浆在轻轻荡漾。而寒冷的冬季，当寒流到来的时候，四周群山和草原变得一片枯黄，有时还要披上一层厚厚的银装。

后前往西宁，晚抵达西宁，含晚餐。

Day17：西宁—焦作

早餐后安全返程，结束愉快自驾旅程，无限风光总是在路上！

全程星级酒店或特色民宿：

特色餐

鲁朗石锅鸡

剑阁豆腐宴

川餐

【免责声明】  

1、本活动为户外自助游活动，约伴人、活动策划人不承担活动过程中产生的责任。

2、鉴于户外出行活动都存在一定的不可控因素，无法预计的风险是客观存在的，请参与者正确评估活动存在的危险，购买保险和自负风险，审慎选择参加。 

3、凡报名人员视同默认户外活动规则，并完全同意本召集的内容与活动方式的约定；活动过程中不听约伴人建议和劝告（注意，只是建议和劝告，并非管理，不要求必须服从）的人将被认为自动放弃参加本次相约活动的资格，一切后果自负！

4、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任约伴人不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担，特此声明。

5、报名请务必全额缴费，报名缴费后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请勿报名！

进藏小贴士

一、哪些人群不适宜进藏？

如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施。患有7类疾病的游客不宜进入高原。1、各种器质性心脏病，显著心律不齐，或静息心率在每分钟100次以上，高血压病和各种血液病；2、慢性呼吸系统疾病，如有支气管扩张、支气管哮喘、活动性肺结核等肺功能障碍；3、癫痫、严重神经衰弱、癔症等；4、重症胃肠疾病，如严重的消化性溃疡，慢性活动性肝炎等；5、其他肝、肾、脾和内分泌系统疾病；6、曾患过高原心脏病、重症高原昏迷、高原肺水肿的游客，原则上不宜再次进入高原；7、患有上呼吸道感染发热的病人，体温在38度以上，或者虽在38度以下，但呼吸道及全身症状明显的游客，也应以暂缓进入高原。

二、什么是高原反应？

高原反应有哪些症状？高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

三、如何避免或减轻高原反应？ 

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

四、到达西藏后有高原反应我怎么办？

西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

五、进藏需要带的物品 

1、进藏需带些什么药品？常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参含片。常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。

2、进藏需带些食品？为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

3、进藏必备日用品？进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣。

4、进藏需要带什么样的衣服？鞋？由于西藏紫外线特别强，不可穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季必须带羽绒服、毛裤，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。

藏族的禁忌有蛮多的，在这里说一些大家平时比较容易接触到的。

在遇到寺院、玛尼堆、佛塔的时候，要从左往右绕，转经筒是要顺时针转，但信仰苯教则与之相反；不要摸别人的头；当藏族人给你递送物品的时候，要双手接过；藏族人是不吃驴肉、马肉和狗肉的，有些地方也不吃鱼肉，因此不要强劝他们食用；印有藏文的纸，不能用来擦手和擦东西；在牧民家里，男女是要分开做的，男的男左女右，不能乱作和混着坐；当藏族家里有人生病或者妇女生育的时候，是禁止其他人进入的，这是他们都会在门口做一个标志，生一堆火或者插上树枝或者贴红布条。

西藏有四大神山，分别是梅里雪山、冈仁波齐、阿尼玛卿和尕朵觉沃，有三大圣湖，有玛旁雍错、纳木措和羊卓雍错。

游程顺序提示

该线路在高原藏区条件相对艰苦，经常有不可预计情况出现，除无法控制原因外，我们保留在不减少景点情况下，对行程进行调整，请游客理解、配合！

旅游保险提示

凡参加活动的游客，我们均为游客购买旅游意外保险和旅行社责任险。游客在旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全(例如：登山、游泳、泡温泉、攀岩、骑马等自娱活动)，如果因自身原因出现人身及财产损失，将按有关保险条例由保险公司进行赔偿；本公司不承担另外的赔偿责任。